Lima Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung dan GERD, Nomor Satu Paling Populer

MAKASSAR, iNewsCelebes.id – Bagi penderita asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), memilih makanan yang tepat menjadi kunci agar gejala tidak kambuh. Salah satu kelompok makanan yang sering jadi pertanyaan adalah buah-buahan. Meski dikenal sehat, tidak semua buah bersahabat dengan lambung yang sensitif. Namun, ada beberapa buah yang ternyata justru bisa membantu menenangkan lambung dan meredakan gejala GERD.

Berikut lima jenis buah yang direkomendasikan oleh ahli gizi karena kandungan alaminya yang menyejukkan pencernaan.

1. Pisang: Si Kuning yang Ramah Lambung

Pisang menjadi pilihan utama bagi banyak penderita GERD karena teksturnya yang lembut dan kandungan asamnya yang sangat rendah. Selain itu, pisang mengandung serat alami yang membantu memperlancar sistem pencernaan. Pisang juga buah yang sangat aman untuk dikonsumsi saat asam lambung naik, karena tidak merangsang produksi asam berlebih.

2. Pir: Manis, Segar, dan Kaya Air

Pir memiliki kandungan air yang tinggi dan rasa manis alami yang tidak asam. Buah ini juga mengandung serat larut yang membantu menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi risiko refluks.

Kombinasi kelembapan dan rendahnya keasaman membuat pir menjadi camilan sehat yang aman, terutama saat perut terasa begah atau sensasi dada terbakar.

3. Semangka: Pelepas Dahaga Sekaligus Penyejuk Lambung

Buah musim panas ini tak hanya menyegarkan, tapi juga memiliki efek menenangkan pada lambung. Kandungan air yang melimpah dalam semangka membantu mengencerkan asam lambung dan mencegah iritasi di saluran cerna.

4. Apel Merah: Serat Tinggi dan Sedikit Asam

Apel, terutama jenis merah yang manis, termasuk buah yang cukup aman untuk penderita GERD. Buah ini mengandung pektin, sejenis serat yang membantu memperlancar sistem pencernaan dan menjaga pergerakan usus tetap stabil.

Perlu dicatat, apel hijau yang lebih asam sebaiknya dihindari karena bisa memicu naiknya asam lambung.

5. Pepaya: Si Lembut yang Kaya Enzim Pencernaan

Pepaya mengandung enzim papain yang berfungsi membantu pencernaan protein. Selain itu, teksturnya yang lembut membuatnya mudah dicerna, sangat cocok bagi lambung yang sensitif.

Pepaya juga sering digunakan sebagai menu sarapan ringan bagi penderita maag dan GERD karena efeknya yang menenangkan.

Editor : Arham Hamid