MAKASSAR, iNewsCelebes.id -Memasuki bulan ramadhan bukan berarti rutinitas lari atau jogging anda tidak berlanjut. Hal ini karena lari saat puasa memang cukup menantang karena tubuh biasanya menjadi lebih lemas.
Namun, apakah boleh jogging saat puasa? Simak juga tips jogging saat puasa berikut ini dilansir dari halosehat.
Berikut beberapa tips untuk melakukan jogging saat puasa:
1. Pilih Waktu yang Tepat:
Pilih waktu jogging yang tepat, seperti 30-60 menit menjelang berbuka puasa. Ini akan membantu Anda mendapatkan asupan energi kembali dari makanan setelah jogging.
2. Penuhi Asupan Nutrisi
Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa. Hindari mengonsumsi makanan tinggi gula atau bertepung secara berlebihan.
3. Pastikan Anda Terhidrasi
Pastikan Anda minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah jogging untuk menghindari dehidrasi. Minumlah air setidaknya 8-12 gelas dalam sehari saat periode berbuka hingga sahur.
4. Konsumsi Karbohidrat dan Protein
Mengonsumsi karbohidrat dan protein saat sahur dan berbuka dapat membuat tubuh lebih sehat. Karbohidrat merupakan bahan bakar utama tubuh, sedangkan protein sangat penting untuk perbaikan dan pemeliharaan otot.
5. Hindari Olahraga jika Tubuh Tidak Fit
Jika Anda merasakan kondisi tubuh tidak fit, sebaiknya hindari melakukan jogging. Hal ini dapat memperburuk kondisi tubuh Anda.
6. Pilih Waktu Terbaik untuk Jogging
Pilih waktu jogging yang tepat untuk Anda, seperti pagi atau sore hari. Hindari melakukan jogging pada saat yang terlalu panas atau lelah.
7. Gunakan sepatu yang tepat
Selain memenuhi asupan cairan, tips lari saat puasa selanjutnya adalah memastikan untuk memilih sepatu yang tepat. Gunakanlah sepatu lari yang nyaman dan pas di kaki Anda, jangan kebesaran ataupun kekecilan.
Dengan memperhatikan tips di atas, Anda dapat melakukan jogging saat puasa dengan aman dan sehat. Namun jika jogging terasa melelahkan, Anda bisa coba berjalan-jalan di sekitar kompleks agar tubuh tetap sehat.
Editor : Leo Muhammad Nur
Artikel Terkait
